私が普段から取り入れているセルフケアの、舌のクリーニングや鼻うがいなどは、アーユルヴェーダの療法が元となっています。ご存知の方も多いと思いますが、アーユルヴェーダとはサンスクリット語のアーユス（Ayus／生命）とヴェーダ（Veda／科学、理ことわり）を合わせた言葉で、インド、スリランカ地方発祥の伝統的統合医療です。
ヨガ的理論とも密接につながっていて、日々の生活に少しずつ取り入れて効果を感じていましたが、最近、同じくアーユルヴェーダを元とするオイルプリングを始めてみました。友人からタイのお土産でオーガニックのココナッツオイルをいただいたのと、ちょうど一本だけ残っていた親知らず付近の歯茎が疼き出したのがきっかけです。
オイルプリング（oil pulling）とは簡単に言えば「オイルで（口内の不要物を）引き離す」と言ったもの。口内細菌をオイルで絡め取り、歯垢（プラーク）も浮き上がってきて、オイルプリングの後に歯を磨くとよりすっきりと感じられます。自然なホワイトニング効果もあるとのことですが、これはプラークが取れやすくなるからかもしれませんね。難点としては、オイルをしばらく口に含んでいないと効果がないので、その間の行動が制限されるということでしょうか😅 慣れてきたのでストレッチしながら、とか、読み物をしながらなどと、ながら時間を過ごすようにして気にならなくなってきました。
私はオイルの小瓶にエッセンシャルオイルを数滴入れたものを、大さじ1杯程度口に含んで10分ほどマウスウォッシュを使うときのようにクチュクチュとしておきます。時間になったらオイルを口から吐き出します。口内でとろみを感じるオイルが、だんだんサラサラとしてくるのは唾液の消化作用もあるのかな？エッセンシャルオイルは、ティーツリーやペパーミント、ユーカリなど抗菌作用、抗炎症作用を持つものを1、2種類入れ、使い切ったらまた別のものを試したりと変化も楽しんでいます。
オイルはお好みで、ごま油やオリーブオイルなど他の植物性のものでも使えるそうです。興味がありましたら、お試しくださいね🎶
