今年も後半に入りました。シンガポールのローカル校は長期休みが明けたばかり、日本の学校ではこれから夏休みですね☀️
今月のオンラインレッスンスケジュールは下記の通りです。
7月、8月の土曜日に1回ずつ、夏の特別企画として3歳〜8歳ぐらいのお子さんと一緒に参加するヨガクラスを行います。ご参加お待ちしています！
Group_R ゆるヨガ 60min
6 Wed 10am(SGT)/11am(JPT)
28 Thu 10am(SGT)/11am(JPT)
Group_A しっかりヨガ 60min
14 Thu 10am(SGT)/11am(JPT)
Group_S じっくりヨガ 75min
20 Wed 10am(SGT)/11am(JPT)
Group_K ヨガ with Kid(s) 50min
23 Sat 10am(SGT)/11am(JPT)
土曜日の午前中、ご自宅でお子さんと一緒に体を動かしてみませんか？
夏の特別オンライン企画です♪
体側を伸ばすと呼吸が深まり、姿勢も良くなります。ご自宅やオフィスにいても思い付いたらすぐ出来て、効果も感じやすいのではないかと思います。ちょっと気になったらやってみてください😊
#1 片腕を上げ手のひらは壁に向けて、壁に沿って立ちます。
#2 壁側の脚、腕、体側などをできるだけ壁に寄せるようにして、指先を伸ばします。壁と反対側の腕は指先を軽く壁に触れるようにして、バランスを取るサポートに使います。
#3 正面を柔らかく見るようにし、目の周りの筋肉を緊張させないようにします。軽く目を閉じながら行ってもOKです。上にあげた指先を意識して、脇の下やウエスト辺りの伸びを感じながら、静かな呼吸を続けます。頑張りすぎて肩に力が入らないよう気をつけ、吐く息を丁寧に行うようにします。
#4 初めは５呼吸程度で、反対側も同様に行うようにします。慣れてきたら、少しずつ呼吸カウントを増やして、さらに伸びを感じてみましょう。
