明けましておめでとうございます。
新年の目標として、ダイエットを掲げた方もいるかもしれませんね。（＊ここでの「ダイエット」は、日本語で一般的に使われる「痩せるための努力、行為」と言った意味で使っています）さて、ヨガはダイエットに効果的なのでしょうか？
答えは、YESでもありNOでもあります。ヨガを継続して行なっていると、全体的に引き締まってくるので、すっきりとした印象になる方は多いです。ご存知の方も多いと思いますが、筋肉は脂肪と比べ密度が高く重さもあるので、脂肪が落ちても筋肉量が増えると、それまでの体の状態によっては、体重が増える場合もあります。
ヨガで主に鍛えられる筋肉は、一般にインナーマッスル（遅筋・白筋）と呼ばれる体の内側の細めでしなやかな筋肉なので、わかりやすく体の表面に付く隆々とした筋肉（速筋・赤筋）とは見た目も違います。また、内臓が弱かったりしてもともとかなり細身で、なかなか太れないという方は、ヨガのおかげで程よく肉がついてくる、ということも起こり得ます。
体重の増減や見た目の変化は、個々のそれまでの状態によりますが、ヨガを続けていると身のこなしが軽やかになり、イキイキと快活な自分を、どなたでも共通して感じていただけるようになります。これまでたくさんのヨガ実践者を見てきて言えることは、それぞれの方が「本来の自分に合った、気持ちよく過ごせるカラダ」になっていくということです。どんなポーズでも難なくできてしまうほどやり込んでいても、とても女性らしい丸みを持った体の方もいますし、全くお肉がついていないように見える痩身でもしっかり筋力や持久力のある方など、気持ちよく動ける体はひとりひとり本当に違います。
私の場合は、ヨガを続けているうちに体重という数字はあまり気にならなくなりました。不摂生をすると体を重く感じるなど変化を敏感に感じられるようになり、手遅れになる前に自分なりにメンテナンスをして、調子の良い状態をまずまずキープできるようになるので、その途中の一時的な状態には惑わされなくなったように思います。
ヨガを習慣にしていると、きちんと自分をケアしていると自負できて、自分の体に愛着や自信が持てるようになります。無理をしない、自分のベストの体の状態というものも段々と身につき、分かってきます。無茶な食事制限や体重計に乗って一喜一憂をするのではなく、もっと自分を大切に、納得のいくセルフケアをヨガで一緒に始めてみませんか？
